Nemám žádný všespásný návod na to, jak se vyrovnat se smrtí a nadobro se zbavit té bolesti na srdci. Ale ráda posdílím techniku na zmírnění zármutku dle prastarých tradic kundalini jógy.
Krátké cvičení a meditace s mantrou se provádí po dobu 17 dnů po odchodu milovaného, ideálně každý den přibližně ve stejný čas.
1) Tři přípravné cviky:
• Kočka-kráva 26×
• Veslování 26×
• Pes hlavou dolů – 26 nádechů a výdechů
2) Meditace s mantrou Akaal. A k tomu jsou dva cviky:
• Bitilasana (pozice krávy) 7 minut – prohnutá záda, pohled vpřed, dejte zde průchod emocím
• Balasana (pozice dítěte s rukama podél těla s dlaněmi vzhůru) 4-5 minut
Mantru Akaal je možno zpívat po cvičení v klidu v pohodlné pozici, nebo již v pozici kočičky a pak ji nechat doznít poslechem v pozici dítěte.
Mantra Akaal symbolizuje nesmrtelnost naší duše. Krásná je například verze od Snatam Kaur.
Po 17 dnech následuje mantrování silné mantry Ramadasa, která se zpívá pro léčení. Tak dlouho, jak to budeme cítit. Vybereme si opět verzi, která se nám nejvíce líbí. U mě je to například skladba od interpretky Ajeet.
